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New Balance. #WEGOTNOW

保持活跃并不一定会阻止您呆在家里。
在这里，我们将介绍 New Balance 运动员推荐的在家锻炼方法。

可可高夫@CocoGauff

Coco Gauff ココ・ガウフ可可高夫

成为历史上最年轻的温布尔登网球公开赛资格赛选手

室外赛道

如果您可以出去，我们想介绍您可以在附近进行的循环训练。
全身锻炼，包括有氧运动、核心训练和力量训练，全部由您自己进行。
或者你也可以和你的家人一起做。

工作输出

  • 从暖身运动开始，慢跑-10分钟，骑自行车，跳绳，
  • 磁心电路
    • 百事可乐午餐25次
    • 俄罗斯扭曲25 (权重为可选)
    • 上下坡10次
  • 臀肌/腘绳肌赛道
    • Fire Hydrant单脚各25次
    • Donkey踢腿各25次
    • 下蹲25次 (可选重量)

重复上述三组电路。

西德尼·麦克劳克林@sydneymclaughlin16

Sydney McLaughlin シドニー・マクローフリン西德尼·麦克劳克林

400米栏奥林匹克及世界银牌得主

在家进行全身训练

对于跑步者来说，力量和灵活性对于预防受伤非常重要。
在这个在家锻炼中，西德尼·麦克劳克林为跑步者提供了指导。
介绍全身锻炼。

工作输出

  • 从暖身运动开始，慢跑-10分钟，骑自行车，跳绳，
  • 静态拉伸
  • 下半身赛道 (身体重量或阻力带)
  • 平衡工作
  • 磁心电路
  • 俯卧撑与肱三头肌训练
神野大地@daichi_0913

Daichi Kamino 神野 大地神野大地

Team NB马拉松选手CellSource所属

推荐给跑步者的家庭锻炼项目

神野选手练习的“下蹲各种拼盘”的介绍。对大腿和臀部肌肉有效。

工作输出

  • 深蹲(四种模式，手是腰，手臂是前交叉，头后面，手臂向上)
  • 闭腿下蹲(四种模式，手是腰，手臂是前交叉，头后面，手臂向上)
  • 叉形腿左右交替下蹲(四种模式，手是腰，保持几秒钟，手臂向上和手臂抬起)
  • 左右前转(三种模式，手在腰上，保持几秒钟，手臂抬起)
  • 左右交替下蹲(通常，手臂前交叉，头部后面，手臂向上)
三村仁司@m.lab_official

Hitoshi Mimura 三村 仁司三村仁司

NewBalance专属顾问鞋工房MALAB代表

“因为这是一个时期，我想告诉运动员三件事”

向您介绍三村先生通过长年的制鞋经验所感受到的“在训练环境受限的时期最需要注意的地方”。

At Home Workouts - New Balance