保持活跃并不一定会阻止您呆在家里。
在这里，我们将介绍 New Balance 运动员推荐的在家锻炼方法。
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可可高夫@CocoGauff
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悉尼麦克劳克林@sydneymclaughlin16
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神野大地@daichi_0913
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成为历史上最年轻的温布尔登网球公开赛资格赛选手
室外赛道
外に出ることができるなら、近所でできるサーキットトレーニングをご紹介いたします。
カーディオ、コアワーク、筋力トレーニングを組み込んだ全身トレーニングは、一人で、または家族と一緒に行うことができます。
工作输出
- 从暖身运动开始，慢跑-10分钟，骑自行车，跳绳，
- 磁心电路
- 百事可乐午餐25次
- 俄罗斯扭曲25 (权重为可选)
- 上下坡10次
- 臀肌/腘绳肌赛道
- Fire Hydrant单脚各25次
- Donkey踢腿各25次
- 下蹲25次 (可选重量)
重复上述三组电路。
400米栏奥林匹克及世界银牌得主
在家进行全身训练
对于跑步者来说，力量和灵活性对于预防受伤非常重要。
在这个在家锻炼中，西德尼·麦克劳克林为跑步者提供了指导。
介绍全身锻炼。
工作输出
- 从暖身运动开始，慢跑-10分钟，骑自行车，跳绳，
- 静态拉伸
- 下半身赛道 (身体重量或阻力带)
- 平衡工作
- 磁心电路
- 俯卧撑与肱三头肌训练
Team NB马拉松选手CellSource所属
推荐给跑步者的家庭锻炼项目
神野选手练习的“下蹲各种拼盘”的介绍。对大腿和臀部肌肉有效。
工作输出
- 深蹲(四种模式，手是腰，手臂是前交叉，头后面，手臂向上)
- 闭腿下蹲(四种模式，手是腰，手臂是前交叉，头后面，手臂向上)
- 叉形腿左右交替下蹲(四种模式，手是腰，保持几秒钟，手臂向上和手臂抬起)
- 左右前转(三种模式，手在腰上，保持几秒钟，手臂抬起)
- 左右交替下蹲(通常，手臂前交叉，头部后面，手臂向上)
ニューバランス専属アドバイザー
シューズ工房 MLAB(ミムラボ) 代表
シューズ工房 MLAB(ミムラボ) 代表
“因为这是一个时期，我想告诉运动员三件事”
向您介绍三村先生通过长年的制鞋经验所感受到的“在训练环境受限的时期最需要注意的地方”。
At Home Workouts - New Balance
