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New Balance. #WEGOTNOW

집에 있어도 활성 상태를 유지할 수 없습니다.
여기에서는 팀 뉴 밸런스의 선수가 추천하는 재택 운동을 소개합니다.

코코 가우프@CocoGauff

Coco Gauff ココ・ガウフ코코 가우프

사상 최연소로 윔블던 예선을 돌파

야외 회로

밖에 나갈 수 있다면, 이웃에서 할 수 있는 회로 트레이닝을 소개합니다.
카디오, 코어 워크, 근력 트레이닝을 포함한 전신 트레이닝은, 혼자,
또는 가족과 함께 할 수 있습니다.

운동

  • 카디오 워밍업으로 시작 - 10 분 조깅, 자전거, 줄넘기 등
  • 코어 회로
    • 바이시클 크런치 25회
    • 러시안 트위스트 25회 (웨이트는 옵션으로)
    • 업다운 플랑크 10회
  • 그루트 (전근) / 햄 스트링 회로
    • 파이어 하이드런트 한발 25회씩
    • 동키킥 한발 25회씩
    • 스쿼트 25회 (웨이트는 옵션으로)

위의 회로를 세 세트 반복합니다.

시드니 마크로프린@sydneymclaughlin16

Sydney McLaughlin シドニー・マクローフリン시드니 마크로프린

400m 허들 올림피아 & 월드 실버 메달리스트

집에서 전신 훈련

주자에게 근력과 신체의 유연성은 부상 예방에 매우 중요합니다.
이 가정 운동에서 시드니 마크로프린은 주자를위한
전신 운동을 소개합니다.

운동

  • 카디오 워밍업으로 시작 - 10분 조깅, 자전거, 줄넘기 등
  • 정적 스트레칭
  • 하반신 회로 (바디 웨이트 또는 저항 밴드)
  • 균형 작업
  • 코어 회로
  • 팔굽혀펴기와 상완 삼두근 훈련
고노 대지@daichi_0913

Daichi Kamino 神野 大地고노 대지

Team NB 마라톤 선수 셀 소스 소속

러너에게 추천하는 재택 운동 메뉴

카미노 선수가 실천하고 있는 “스쿼트 각종 모듬”의 소개. 허벅지와 엉덩이 근육에 효과적.

운동

  • 스쿼트 (손을 허리, 팔을 앞 교차, 머리 뒤, 팔을 위로 들고, 4 패턴)
  • 폐각 스쿼트 (손을 허리, 팔을 앞 교차, 머리 뒤, 팔을 위로 들고, 4 패턴)
  • 개각 좌우 교호 스쿼트
  • 좌우 프론트 랜지
  • 좌우 교호 스쿼트 (일반적으로, 팔을 앞 교차, 머리 뒤, 팔을 위로 들고, 4 패턴)
미무라 니지@m.lab_official

Hitoshi Mimura 三村 仁司미무라 니지

뉴발란스 전속 어드바이저 슈즈 공방 MLAB(미무라보) 대표

"이 시기이기 때문에 운동 선수의 여러분에게 전하고 싶은 3 가지"

오랜 슈즈 만들기의 경험을 통해 미무라 씨가 느끼는 "트레이닝 환경이 제한된 시기에 주의해야 하는 포인트"의 소개.

At Home Workouts - New Balance