１つま先部

つま先部が当たらず、
踏み付け部分がきちんと屈曲する

シューズのつま先部には、体重の負荷により「足の伸び」が生じます。そのため、指先からシューズの先までには、個人差はありますが5～10mm程度の余裕（遊び・捨て寸）が必要とされています。

２アーチ（土踏まず）

アーチ（土踏まず）がフィットしている

アーチは筋肉や靭帯が何層にも重なり、血管や神経が細かく入り組んでいる重要な部分です。また、足首・ひざ・腰などにかかる衝撃を和らげるバネの役割も担います。 立ち上がって足の裏全体に体重がかかった時、アーチが締め付けられることもゆるみを感じることもなく、シューズと触れるか触れないかという状態になっていることが好ましいとされています。

３トップライン

トップラインがくるぶしに当たらない

トップラインとはシューズの履き口のことで、高さと足への密着度によってシューズのフィット性に大きな影響を与えます。 外くるぶし（人の足は内くるぶしより外くるぶしの方が低くなっています）にトップラインが少しでも触れると、そこに摩擦が生じ、痛くてあるくことができなくなるため注意が必要です。 反対に、トップラインが低すぎても、足の支えが不安定で脱げやすくなってしまいます。

４ウィズ（足囲）

ウィズ（足囲）がフィットし
甲を圧迫しない

ウィズとは、足でもっとも幅が広く太い、親指と小指の付け根の部分の足回りの大きさのこと。シューズを履いた時、その位置に足が正しくおさまり、幅も寸法もよく合っていることが求められます。

５レングス（足長）

レングス（足長）がフィットしている

足には次の3つの長さがあります。

• 1.足全体の長さ（レングス）
• 2. 踵から踏み付けまでの長さ（アーチ長）
• 3. 趾（踏み付けからつま先）の長さ

踵から踏み付けまでの部分がフィットしないと、不自然な屈曲、つま先の圧迫、アーチの緊張など、多くのケガや疲れの原因となることがあります。

６かかと

踵（かかと）がフィットしている

シューズの踵部背面の縦方向のカーブをヒールカーブといいます。
まず、ヒールカーブ上端が踵の上（アキレス腱周辺）に食い込んでいないか、極端な圧迫がないかを調べます。
次に、指を地面につけたまま踵を持ち上げ、シューズを大きく曲げ、ヒールカーブに踵がついてくるかどうかを調べます。踵が浮いてくるようなら1サイズ小さめのシューズを試してみましょう。踵全体がシューズで軽く押さえられて安定している状態がベストです。