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New Balance. #WEGOTNOW

自宅にいてもアクティブな状態を維持できないことはありません。
ここではチームニューバランスのアスリートがおすすめする在宅ワークアウトをご紹介いたします。

ココ・ガウフ@CocoGauff

Coco Gauff ココ・ガウフココ・ガウフ

史上最年少でウィンブルドン予選を突破

屋外サーキット

外に出ることができるなら、近所でできるサーキットトレーニングをご紹介いたします。
カーディオ、コアワーク、筋力トレーニングを組み込んだ全身トレーニングは、一人で、
または家族と一緒に行うことができます。

ワークアウト

  • カーディオウォームアップから始めます - 10分間のジョギング、自転車、縄跳びなど
  • コアサーキット
    • バイシクルクランチ 25回
    • ロシアンツイスト 25回 (ウェイトはオプションで)
    • アップダウン・プランク 10回
  • グルート(殿筋)/ハムストリングサーキット
    • ファイヤーハイドラント 片足25回ずつ
    • ドンキーキック 片足25回ずつ
    • スクワット 25回 (ウェイトはオプションで)

上記のサーキットを3セット繰り返します。

シドニー・マクローフリン@sydneymclaughlin16

Sydney McLaughlin シドニー・マクローフリンシドニー・マクローフリン

400mハードル　オリンピアン＆ワールドシルバーメダリスト

自宅での全身トレーニング

ランナーにとって、筋力と身体の柔軟性は怪我の予防にとても重要です。
この在宅ワークアウトでは、シドニー・マクローフリンがランナー向けの
全身のワークアウトをご紹介いたします。

ワークアウト

  • カーディオウォームアップから始めます-10分間のジョギング、自転車、縄跳びなど
  • 静的ストレッチ
  • 下半身サーキット(ボディウェイトまたは抵抗バンド)
  • バランスワーク
  • コアサーキット
  • 腕立て伏せと上腕三頭筋のトレーニング
神野 大地@daichi_0913

Daichi Kamino 神野 大地神野 大地

Team NBマラソン選手　セルソース 所属

ランナーにおすすめの在宅エクササイズメニュー

神野選手が実践している“スクワット各種盛り合わせ”のご紹介。太ももやお尻の筋肉に効果的。

ワークアウト

  • スクワット（手を腰、腕を前交差、頭の後ろ、腕を上に挙げて、の4パターン）
  • 閉脚スクワット（手を腰、腕を前交差、頭の後ろ、腕を上に挙げて、の4パターン）
  • 開脚左右交互スクワット（手を腰、数秒ホールド、腕を上に挙げて、腕の挙げ下げの4パターン）
  • 左右フロントランジ（手を腰、数秒ホールド、腕の挙げ下げの3パターン）
  • 左右交互スクワット（通常、腕を前交差、頭の後ろ、腕を上に挙げて、の4パターン）
三村 仁司@m.lab_official

Hitoshi Mimura 三村 仁司三村 仁司

ニューバランス専属アドバイザー　シューズ工房 MLAB(ミムラボ) 代表

“この時期だからこそ、アスリートのみなさんにお伝えしたい３つのこと”

長年のシューズづくりの経験を通じて三村氏が感じる「トレーニング環境が制限された時期にこそ注意してほしいポイント」のご紹介。

At Home Workouts - New Balance